фото: pixabay.com

Итальянские эксперты по правильному питанию выяснили секрет долголетия и моложавости своих соотечественников. Как пишет Lecco Notizie со ссылкой на исследователей, в основе немалой продолжительности жизни граждан Италии и их здоровья лежит правильный рацион.

Диетологи отмечают, что помимо следованию здоровому образу жизни итальянцы немалое внимание уделяют правильному питанию. Во многом национальная кухня способствует поддержанию здоровья.

Так, рацион итальянцев богат белком, витаминами А и С, фолиевой кислотой, антиоксидантами. Эксперты советуют брать с них пример. Так, следует ввести в меню не менее 1,1 грамма белка на килограмм массы тела, рекомендуется употреблять молочные продукты и зелень.

Еще один важный совет — не пропускать завтрак. Следует по утрам выпивать стакан свежевыжатого сока грейпфрута и съедать горсть орехов, это даст организму заряд витамина C, жирных кислот омега-3, кальция и минеральных солей.

Читайте также: «Американские эксперты составили рейтинг самых полезных диет»